나똥의 일상탐방

소화 잘되는 음식과 식습관으로 속 편하게 관리하세요나이가 들수록 "속이 더부룩하다", "잘 체한다", "소화가 안 된다"는 말이 자주 나옵니다. 특히 50대 이후가 되면 위장 기능이 자연스럽게 떨어지기 때문에, 이전과 같은 식습관을 유지해도 속이 부담을 느끼는 경우가 많죠.이럴 때는 약보다 식습관과 식단이 먼저 바뀌어야 합니다.오늘은 소화가 잘되는 음식 5가지와 함께, 생활 속 실천할 수 있는 식습관 팁을 정리해봤습니다! ✅ 소화가 잘되는 음식 5가지 1. 무 - 소화 효소가 가득한 자연 소화제무는 예로부터 속을 다스리는 약재로도 쓰여 왔습니다.특히 '디아스타아제(diastase)'라는 소화 효소가 풍부하게 들어 있어, 탄수화물의 소화를 촉진해줍니다.고기나 전처럼 느끼한 음식과 함께 먹으면 소화 부담을 ..

"무엇을 먹느냐"가 건강을 좌우하는 시기50대가 넘어가면서 가장 먼저 듣는 얘기가 '몸이 바뀐다'였습니다.예전엔 늦게 자도 금방 회복됐는데, 이젠 피로가 쉽게 안 풀리고,무릎이 뻐근하거나 혈압이 오르락내리락하는 날도 생기고요. 그럴수록 느끼는 건, 이제는 '잘 먹는 것'보다 '무엇을 먹느냐'가 더 중요하다는 겁니다.그래서 오늘은 50대 이후 꼭 챙겨야 할 식재료 5가지를효능은 물론이고, 실제 섭취 방법까지 함께 정리해봤어요. 1️⃣ 두부 - 단백질과 뼈 건강을 한 번에 두부는 단백질은 물론 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄이 풍부한 대표 식재료입니다.특히 골밀도가 감소하는 50대 여성에게는 이소플라본 성분이폐경 후 에스트로겐 부족을 보완해주는 효과도 기대할 수 있어요. 🔸 섭취 팁 : - 간장소스 + 참기름..